정크 푸드(Junk Food)란?

Junk Food란?

**Junk Food(정크푸드)**는 영양가가 낮고 칼로리는 높은 음식을 말해. 보통 기름지고, 달고, 짜거나 가공된 음식이 많아.

🍔 정크푸드의 특징

✔ 영양소 부족 → 단백질, 비타민, 식이섬유 부족
✔ 고칼로리 → 지방, 당분, 나트륨 함량이 높음
✔ 빠르고 간편함 → 조리가 필요 없거나 즉석에서 먹을 수 있음
✔ 맛있지만 건강에는 안 좋음 → 중독성이 강하고 과식하기 쉬움

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🍕 정크푸드 예시

🍟 패스트푸드 → 햄버거, 감자튀김, 핫도그
🍫 단 음식 → 초콜릿, 사탕, 젤리, 도넛
🥤 탄산음료 → 콜라, 사이다, 에너지 드링크
🍿 과자류 → 감자칩, 팝콘, 크래커, 프레첼
🍜 인스턴트 음식 → 라면, 냉동피자, 즉석밥

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❌ 정크푸드가 건강에 안 좋은 이유

⚠ 비만 위험 → 높은 칼로리로 살이 찌기 쉬움
⚠ 영양 불균형 → 중요한 영양소(단백질, 비타민 등)가 부족
⚠ 혈압과 혈당 상승 → 짠 음식과 단 음식이 많음
⚠ 소화 문제 → 식이섬유가 적고 기름기가 많아 소화에 부담

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✅ 건강한 대체 음식

🚀 감자튀김 대신 고구마튀김, 구운 감자
🚀 탄산음료 대신 탄산수, 과일 주스
🚀 감자칩 대신 견과류, 현미칩
🚀 라면 대신 수제 국수, 곡물로 만든 면

정크푸드는 맛있지만, 적당히 즐기는 게 중요해! 🍔🚫

 

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What is Junk Food?

Junk food refers to high-calorie, low-nutrient foods that are often fried, sugary, salty, or highly processed.

🍔 Characteristics of Junk Food

✔ Low in nutrients → Lacks protein, vitamins, and fiber
✔ High in calories → Contains a lot of fat, sugar, or sodium
✔ Quick and convenient → Ready-to-eat or easy to prepare
✔ Tasty but unhealthy → Can be addictive and lead to overeating

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🍕 Examples of Junk Food

🍟 Fast food → Burgers, fries, hot dogs
🍫 Sugary snacks → Chocolate, candy, donuts
🥤 Sugary drinks → Soda, energy drinks
🍿 Salty snacks → Chips, popcorn, crackers
🍜 Instant food → Instant noodles, frozen pizza

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❌ Why Junk Food is Unhealthy

⚠ Risk of obesity → High in calories and easy to overeat
⚠ Nutritional imbalance → Lacks essential nutrients
⚠ Raises blood pressure & blood sugar → High in salt and sugar
⚠ Digestive issues → Low in fiber and often greasy

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✅ Healthier Alternatives

🚀 Instead of fries → Try baked sweet potatoes
🚀 Instead of soda → Try sparkling water or fresh juice
🚀 Instead of chips → Try nuts or whole-grain snacks
🚀 Instead of instant noodles → Try homemade noodle soup

Junk food is delicious, but moderation is key! 🍔🚫